睡眠实验室 App · 可点击原型
iPhone 负责「早上看懂、晚上被提醒、周末复盘」；Apple Watch 负责「随手记一下」和「到点轻轻提醒」。数据全部是模拟的。点手表上的快记，iPhone 的时间线会同步更新。
08:30100%
睡眠实验室21:30
最近入睡在往后漂这 2 晚入睡比平时晚约 50 分钟。今晚早 30 分钟上床？
提醒到点轻震一下，最多每天 2 条
原型里要看的四件事
- 今天：早上的总结把「昨天发生了什么」（日历、运动、咖啡、心情、事件）和「昨晚睡得怎样」放在一条时间线上，只给 1 条建议。
- 记录：心情 + 生活事件标签 + 咖啡 / 酒，手表和手机都能记，日历自动读（只读）。
- 提醒：每条都能点开「为什么提醒我」，看到数据和证据；每天最多 2 条、可按规则关闭。
- 复盘：一周里「哪种白天对应哪种夜晚」，然后只选一个下周的小实验。
建议沿用三个区：绿区直接说；黄区只用「研究发现……你的数据像……可以试两周」；药物、补剂、诊断一律不说；红旗只建议就医。